Life Fitness Treadmill 00K60 User Manual download pdf (Page 24)

')')#)'+!

')(!#)'+!

Ditprogrammacombineerttevenshetstandaard!!*+!-trainingsprofielmethetconceptvandeHeartRate

ZoneTraining.Destandaardstreefhartslagwordtberekendals80%vanhettheoretischmaximum (HSmax),maarde

gebruikerkandestreefhartslagtijdenshetopstellenvandetrainingveranderen.Dezetrainingschakelttusseneen

heuvel,diedehartslagtotdestreefwaardevan80%vanHSmaxbrengt,eneendal,datdehartslagtot65%vanHSmax

verlaagt.Naeenstandaard-opwarmperiodevandrieminutengaatdetrainingnaardeeersteheuvelendestreefhartslag.

Zodradestreefhartslagisbereikt,duurtdeheuveldrieminutenvoort,waarnahetniveauzaktnaareendal.Wanneer

65%vanHSmaxisbereikt,gaathetdaldrieminutendoor,waarnadevolgendeheuvelbegint.Hetaantalheuvelsen

dalenbinnendeduurwordtbepaalddoordeconditievandegebruiker.Aanheteindevandetijdsperiodegaatdetraining

overtoteenafkoelingsfase.Alsdehartslagmeerdan45secondenlangbovenhet theoretischmaximumkomt,gaatde

loopbandautomatischnaardepauzemodus.Alsdegebruikereenstreefhartslagnietnavijfminutenbereikt,verschijnter

inhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)eenmeldingdatdesnelheidmoetwordenverhoogdofverlaagd,

afhankelijkvanhetfeitofdetrainingineenheuvel-ofdalfaseis.Hetprogrammagaatpasnaareennieuwe

streefhartslagwanneerdegebruikerdehuidigestreefwaardeheeftbereikt.

80% HSmax

65% HSmax

Heuve

Dal

Dal Dal

Trainingsprofiel HARTSLAG INTERVAL

117 SPM

144 SPM 144 SPM 144 SPM

117 SPM 117 SPM 117 SPM

Voorbeeld van een gebruiker: 80 procent van theoretisch maximum

(HSmax) (40 jaar oud / aanbevolen SPM 144)

Opwarming

65% HSmax

0% HSmax

80% HSmax

1 2 ... 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 ... 47 48

No comments

Life Fitness Treadmill 00K60 User Manual Page 24